멜라토닌이란? 멜라토닌은 어두울 때 몸에서 분비되는 생체리듬과 수면주기를 조절하는 호르몬 입니다. 질 높은 수면을 유도하고 면역력이 강화되도록 도와주는 멜라토닌은 잠을 자는 동안 뇌의 송파체에서 나와 성장호르몬이 잘 나오도록 돕는 역할을 합니다. 잠을 잘 자면 노화를 막아 주는것도 이와 같은 이유 입니다.  멜라토닌 영양제의 효과와 부작용기존에는 전문의약품으로 분류되서 의사의 처방전이 있어야만 구매가 가능했으나, 요즘은 식물성 멜라토닌이라는 영양제로 온라인에서도 쉽게 구매가 가능합니다. 해외 여러 논문들을 간단하게 종합하면, 수면 유도에 약간의 도움을 줄 수 있습니다. 자주 깨는 사람이나, 총 수면 시간에는 거의 효과가 없습니다. 시차증이나 일시적 불면증 증상에 있는 특정 환자에게는 도움이 될 수 있으나..